Microminerales

Los microminerales, también conocidos como oligoelementos, son minerales que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades. Aunque se requieren en cantidades menores, son igualmente esenciales para una buena salud y desempeñan una variedad de funciones en el cuerpo humano.

Calcio

Descripción: El calcio es crucial para la formación y mantenimiento de huesos y dientes fuertes. También es importante para la función muscular, la transmisión nerviosa y la coagulación sanguínea.

Necesario para: Formación de huesos y dientes, función muscular, transmisión nerviosa, coagulación sanguínea.

Fuentes: Productos lácteos, hojas verdes, pescado con hueso, frutos secos.

Fósforo

Descripción: El fósforo es un componente fundamental de los huesos y dientes. También desempeña un papel importante en la producción de energía y en la estructura de las membranas celulares.

Necesario para: Formación de huesos y dientes, producción de energía, estructura celular.

Fuentes: Carne, pescado, productos lácteos, nueces, granos enteros.

Magnesio

Descripción: El magnesio es esencial para más de 300 reacciones enzimáticas en el cuerpo. Contribuye al funcionamiento muscular y nervioso, la salud ósea y el equilibrio de electrolitos.

Necesario para: Funcionamiento muscular y nervioso, salud ósea, equilibrio de electrolitos.

Fuentes: Frutos secos, semillas, granos enteros, vegetales de hoja verde, legumbres.

Sodio

Descripción: El sodio es un electrolito que ayuda a regular el equilibrio de líquidos en el cuerpo y la presión arterial. Es importante para la función nerviosa y muscular.

Necesario para: Equilibrio de líquidos, presión arterial, función nerviosa y muscular.

Fuentes: Sal de mesa, alimentos procesados, alimentos naturalmente ricos en sodio como mariscos y carnes.

Potasio

Descripción: El potasio es otro electrolito esencial para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, la función muscular y nerviosa, y la presión arterial.

Necesario para: Equilibrio de líquidos, función muscular y nerviosa, presión arterial.

Fuentes: Plátanos, patatas, aguacates, espinacas, albaricoques.

Cloro

Descripción: El cloro es un electrolito que junto con el sodio ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo. También es importante para la producción de ácido clorhídrico en el estómago.

Necesario para: Equilibrio de líquidos, producción de ácido gástrico.

Fuentes: Sal de mesa, alimentos procesados, cloruro de sodio.

Azufre

Descripción: Aunque se encuentra en cantidades mucho menores en comparación con otros macrominerales, el azufre es esencial para la síntesis de proteínas y la salud de la piel, cabello y uñas.

Necesario para: Síntesis de proteínas, salud de la piel, cabello y uñas.

Fuentes: Proteínas de origen animal, ajo, cebolla, crucíferas (brócoli, coliflor, coles de Bruselas).